在怀孕期间，身体会经历一些变化。女性在怀孕期间会经历血红蛋白水平的变化，体内循环的血红蛋白会增加。不过，血红蛋白的总浓度下降了。

　　血红蛋白将氧气从肺部输送到身体其他部位(1)  (2)。婴儿的氧气需求也通过母体血液来满足。当血红蛋白水平最低时，许多孕妇在妊娠中期有贫血的风险。医生可能会在产前检查期间检查母体血红蛋白水平，并推荐将贫血风险降至最低的方法。

　　继续阅读惜缘助孕文章以了解更多关于在怀孕期间提高血红蛋白水平的方法。

　　怀孕期间的理想血红蛋白水平

　　根据世界卫生组织的规定，孕妇的血红蛋白水平应在孕早期和晚期超过 11g/dl，在孕中期超过10.5g/dl (2)。怀孕期间血红蛋白水平低可能与低出生体重和早产有关。

　　研究表明，过高的血红蛋白也可能带来风险，并不一定意味着铁水平良好。因此，应采取适当的措施，在怀孕期间保持理想的血红蛋白水平。

　　在怀孕期间增加血红蛋白水平的可能方法

　　以下是您可以采取哪些措施来改善怀孕期间的血红蛋白水平。

　　饮食中富含铁的食物：如果您的血红蛋白刚好低于理想水平，请增加富含铁的食物的摄入量。在怀孕期间，您每天需要 27 毫克的铁(3)。为了满足这一要求，您可以考虑在您的饮食中加入以下食物(4)：

　　一个。蔬菜和水果：菠菜、欧芹、球芽甘蓝、萝卜、豌豆、西兰花、羽衣甘蓝、芦笋、卷心菜、青椒和西红柿是蔬菜中铁的一些来源。在水果中，你可以吃橙子、苹果、杏子和无花果。

　　湾。干果：葡萄干、花生、杏仁、枣、干无花果和榛子是铁的良好来源。

　　C。谷物、谷类食品和面包：小麦胚芽、小麦、荞麦、小米、大麦、燕麦、谷类食品和强化铁的面包可能有帮助。

　　d。家禽和海鲜：鸡蛋、鸡肉、肝脏、猪肉、牛肉、羊肉以及牡蛎、沙丁鱼、蛤蜊、金枪鱼和虾等海鲜都是不错的选择。

　　e. 其他：其他一些可以帮助您提高血红蛋白水平的食物是椰子、花生酱、巧克力和荨麻茶(5)。

　　富含维生素 C 的食物：维生素 C 可以帮助从您食用的食物中吸收铁，从而在您的体内产生更多的血红蛋白(6)。一些来源包括花椰菜、青椒、哈密瓜、草莓、猕猴桃、番茄汁和土豆(7)。

　　不能与补充剂一起食用的食物：不要将铁阻滞剂与铁补充剂一起服用，因为它们可能会阻碍铁的吸收。您可以在一些间隙后服用它们。一些这样的食物是奶酪、酸奶、冰淇淋、牛奶、茶、咖啡和酒精 (8)。

　　药物和补充剂：医生通常会根据您的血红蛋白计数、饮食计划和您所处的三个月来开出铁补充剂。服用规定剂量的补充剂有助于预防贫血的风险(9)。

　　口服或静脉注射：铁补充剂可以口服，但如果女性不能耐受口服铁剂，则可以静脉注射。

　　维生素的摄入：服用维生素B12等维生素也很重要，因为铁的缺乏可以掩盖维生素的缺乏。保持健康血红蛋白水平的最安全方法是在整个怀孕期间遵循健康饮食。确保您从所吃的食物中获得适当的营养。此外，在定期去看医生时检查您的血红蛋白水平。

　　什么时候去看医生？

　　低血红蛋白水平也可能导致以下可能需要就诊的体征和症状。

　　苍白的牙龈和皮肤

　　肌肉无力和疲劳

　　经常头痛

　　心律不齐

　　难以集中注意力

　　呼吸困难(10)

　　保持正确的血红蛋白水平对您和宝宝的健康至关重要。所以要注意你正在吃什么，身体或行为的任何变化似乎不寻常，并定期检查血红蛋白水平。

　　怀孕期间您的血红蛋白水平低吗？你是如何改进它们的？请在评论中与我们分享您的经验。