您是否期待并计划用一些健康的汤和沙拉来款待自己和您的宝宝？您是否知道包括萝卜在内的大多数生蔬菜都会对您子宫中的小孩造成危险？

　　萝卜因其营养价值而成为怀孕期间的必备品。但是，它也会对健康造成一些危害。继续阅读惜缘助孕以了解怀孕期间吃萝卜是否安全。另外，找到一些方便的技巧来安全地咀嚼一个。

　　萝卜的健康益处

　　每天只需一份萝卜就可以为您的身体提供发育中的婴儿所需的许多重要营养素。萝卜是钙的丰富来源。钙是怀孕期间需要的重要营养素，因为它有助于婴儿骨骼和肌肉的发育。

　　萝卜是叶酸的宝库，叶酸是孕妇的重要营养素。体内充足的叶酸水平可以保护您的宝宝免受任何先天缺陷的影响。( 1 )除此之外，萝卜还含有钾、铁和维生素C，对准妈妈非常有益。

　　怀孕期间吃萝卜好吗？

　　您可能会惊讶地发现，萝卜是一种超级食品，在怀孕期间食用并不安全。

　　怀孕是宝宝成长和发育受到威胁的关键时期。根据科罗拉多州立大学的说法，女性在怀孕期间容易生病，因为她的免疫力低下。在受污染的土壤中种植的食物很可能含有弓形虫病。细菌可能会从生蔬菜进入体内并引起各种感染。

　　食用未经清洗的生蔬菜可能会导致沙门氏菌和大肠杆菌感染的风险更高。( 2 ) 发烧和脱水这些感染相关的典型症状可能会对宝宝的健康产生不利影响。

　　在极少数情况下，严重感染可能导致流产、胎儿死亡和早产。

　　因此，请记住，您饮食上的任何松懈都可能导致怀孕并发症。如果您在食用萝卜时遵循一些安全措施，那么您只能咀嚼萝卜。

　　要遵循的安全措施

　　感染的威胁并不一定意味着您在怀孕期间禁止从厨房吃萝卜。您只需要在吃萝卜和其他生蔬菜时遵循一些安全预防措施，就可以避免感染的威胁。以下是您在吃萝卜沙拉之前可以采取的安全措施清单。

　　确保正确清洗蔬菜并擦掉任何可见的污垢。切勿在未彻底清洗的情况下食用生蔬菜。

　　如果必须，请使用蔬菜刷清除蔬菜上的所有污垢和污垢痕迹。

　　建议在食用前将蔬菜蒸熟或煮熟。热量可以杀死引起感染的病原体，并使新鲜蔬菜可以安全食用。( 3 )

　　将萝卜加入汤中或将其炒熟，制成健康的配菜。

　　如果您在砧板上切碎了萝卜，请确保在继续切其他蔬菜之前再次清洁它。

　　按照这些简单的步骤安全地将萝卜添加到您的饮食中并享受其营养益处。您也可以在购买之前咨询您的医生。

　　请记住，一些卫生习惯对预防感染大有帮助。

　　那么，为什么要等？继续尝试一些健康的萝卜沙拉食谱。

　　如果您喜欢在怀孕期间咀嚼多汁脆脆的萝卜，请在这里分享您的建议和经验。