怀孕时吃覆盆子有多安全？多汁的覆盆子带有浓郁的甜味，可能会让孕妇渴望吃一把来满足他们对甜食的渴望。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂。当我们谈论怀孕期间吃覆盆子的营养价值、健康益处和安全性时，请继续阅读这篇文章。

　　什么是覆盆子？

　　覆盆子是一种可食用的美味水果，有多种颜色可供选择。覆盆子有两个不同的品种：波森莓和罗甘莓。此外，红树莓广受欢迎，在加利福尼亚很容易买到。浆果增强了蛋糕和甜点的味道。您可以将浆果保存为果冻和果酱。覆盆子富含营养，可帮助您享受健康的怀孕(1)。

　　怀孕期间可以吃覆盆子吗？

　　是的！您可能会喜欢在怀孕期间吃覆盆子。事实上，在怀孕期间吃覆盆子是一种健康的习惯。但是，在食用之前彻底清洗浆果。未洗过的水果可能含有有害的寄生虫和细菌，可能使您容易感染李斯特菌病和弓形虫病等食源性疾病。吃之前清洗每个浆果，同时期望摆脱寄生虫和杀虫剂(2)。

　　怀孕期间吃覆盆子的健康益处

　　覆盆子不仅可以增强您的美味，还可以为您提供多种健康益处，以确保健康怀孕。在下面找到覆盆子在怀孕期间的一些常见健康益处。

　　1. 规范劳动和分娩：

　　红树莓作为子宫刺激剂和松弛剂很受欢迎。这种水果可以调节子宫收缩，促进分娩和安全分娩。此外，红树莓叶有助于治疗怀孕期间的痉挛、恶心、疼痛、头晕、疲劳和不适。喝覆盆子茶可防止出血并有助于分娩(3)。

　　2. 预防出生缺陷：

　　覆盆子含有大量叶酸，因此在怀孕期间食用这种水果有助于防止未出生婴儿出生缺陷的风险。通过浆果摄入大量叶酸可有效保护您的宝宝免受神经管缺陷、心血管和四肢缺陷、泌尿道异常和先兆子痫的影响( 4)。

　　3.促进消化：

　　覆盆子含有大量膳食纤维和锰，可促进消化顺畅，预防消化系统疾病的风险，保持高代谢率，并在怀孕期间调节体重 (5)。

　　4.增强免疫力：

　　覆盆子中的高抗氧化剂含量和植物营养素在很大程度上增强了您的免疫系统。此外，这种水果富含矿物质、维生素和其他有助于增强免疫力的重要营养素。因此，在怀孕期间吃覆盆子有助于预防有害疾病和感染的发展，并保护未出生婴儿的健康(6)。

　　5.防止癌症的发展：

　　覆盆子富含抗氧化剂和鞣花酸，一种植物营养素。高抗氧化剂和植物营养素含量可预防癌症发展的风险(7)。

　　6.遏制感染：

　　覆盆子中的类黄酮分解成花青素，具有抗氧化和抗菌作用。因此，在怀孕期间吃覆盆子可以抑制体内某些有害细菌和真菌的生长，并在怀孕期间防止阴道感染的风险。此外，覆盆子叶可有效治疗皮疹(8)。

　　7.治愈贫血：

　　覆盆子比其他水果含有更多的铁。因此，在怀孕期间吃水果有助于提高您的血红蛋白计数并保护您免受贫血、疲劳和头晕的影响(9)。

　　8.治疗呼吸问题：

　　怀孕期间吃红树莓有助于有效治疗呼吸系统问题，如咳嗽、喉咙痛、流感和普通感冒(10)。

　　你在怀孕期间喜欢吃覆盆子吗？你有什么好处吗？各位妈妈们想听听你的意见。所以，在下面留下评论。