怀孕期间吃拉面安全吗？-湖北助孕

　　拉面是一种享誉全球的日本面条。由于拉面的美味品种和最短的烹饪时间，您在怀孕期间可能会想吃拉面。但许多女性可能会担心在怀孕期间吃这些面条，尤其是如果她们在怀孕前把它们作为主食吃的话。在怀孕期间食用它们是否安全，它们会影响您的宝宝吗？

　　通读以了解怀孕期间吃拉面的信息，包括它们的好处和副作用。

　　什么是拉面？

　　拉面是一种很受欢迎的日式易于制作的面条，味道鲜美，被认为是一种健康的食物选择。面条含有多种对健康有益的营养素。您还可以添加各种香料、蔬菜和其他食物选择，增强面条的味道并享受吃它们的乐趣(1)。

　　怀孕期间吃拉面安全吗？

　　是的，怀孕期间可以吃拉面！然而，并不是每一天每一餐！面条含有大量的盐和防腐剂，同时缺乏纤维和抗氧化剂等全食成分。所以，一定要限量食用它们。另外，在你吃拉面之前和你的医生谈谈（2）。

　　怀孕期间吃拉面对健康的好处

　　怀孕期间吃拉面不仅容易，而且对健康有一些好处。以下是吃面条的一些常见健康益处。

　　1. 蛋白质的良好来源：

　　您需要在怀孕期间摄入大量蛋白质来修复和构建身体组织，确保胎儿发育和成长，并保持身体健康。怀孕前半段需要大约 46 克蛋白质，后半段需要 71 克。拉面含有大量的蛋白质。一份面条可为您提供约五克蛋白质。加入一些鸡蛋、鱼或肉来增加蛋白质，让您在培养健康宝宝的同时保持满足感。

　　2. 预防贫血：

　　怀孕期间您需要大量的铁，以确保身体细胞中氧气的适当运输和胎儿的生长。怀孕期间您对铁的需求从怀孕期间每天 18 毫克增加到 27 毫克。拉面含有相当数量的矿物铁，因为面条通常是用强化面粉制成的。再一次，在上面放鸡蛋、肉甚至绿叶蔬菜会增加拉面的铁含量。因此，吃这些面条可以帮助您获得最佳水平的血红蛋白，防止贫血的风险，并确保健康怀孕

　　3.能源供应：

　　拉面含有大量的碳水化合物。当你怀孕时，为了最好地支持你的能量水平和成长中的宝宝，低碳水化合物不是要走的路。虽然通常不是全谷物，但拉面粉通常含有铁和 B 族维生素。大量摄入碳水化合物有助于在怀孕期间提供所需的能量。

　　4.能源供应：

　　拉面含有大量的碳水化合物。大量摄入碳水化合物有助于在怀孕期间提供所需的能量。

　　怀孕期间吃拉面的副作用

　　您可能在怀孕期间非常渴望拉面，但过量食用会使您遭受某些副作用。在下面找到吃过量拉面的一些常见副作用。

　　1.高胆固醇的风险：

　　拉面中的高饱和脂肪含量会增加血液中的坏胆固醇，并增加怀孕期间患心脏病的风险(7)。

　　2. 高血压风险：

　　拉面含有大量钠，这会增加您在怀孕期间患高血压和心脏相关疾病的风险(8)。

　　因此，您应该在期待和照顾您和未出生婴儿的健康的同时限制拉面的摄入量。

　　3.便秘