椰子油是由新鲜或干燥的椰子肉压榨而成的食用油。除了将其添加到食物中外，您还可以将其局部涂抹以滋润皮肤并增强头发。由于它有几个好处，应该考虑在怀孕期间使用椰子油是否安全和有益。

　　继续阅读以了解更多关于在怀孕期间使用和食用椰子油是否安全、它对您和婴儿的好处、如何使用、它在怀孕期间的医疗用途以及它对母乳的影响。

　　椰子油——怀孕的超级食物

　　通常，怀孕超级食物是提供直接促进未出生婴儿生长、发育和健康的营养物质。这些食物包括鸡蛋、牛奶、豆类、豆类、西兰花、牛肉、浆果、巴氏杀菌奶酪、鲑鱼、酸奶和椰子油。

　　椰子正迅速成为孕妇的流行食物选择。有机初榨椰子油和椰奶对孕妇和哺乳期妇女非常有益。原因如下：

　　在妊娠晚期使用椰子油可将围产期死亡率降低 50% 以上 [ 1 ]。

　　椰子油具有强大的抗病毒和抗真菌特性。因此，它可以有效预防感冒、流感和其他病毒感染。在怀孕期间，这可能是对您的重要保护，因为怀孕会对您的免疫系统造成严重破坏，使您容易感染各种疾病。

　　使用椰子油，您可以最大限度地减少非处方药的摄入量，这些药物会对您和您成长中的宝宝产生不利影响。

　　它有助于发育和加强宝宝的免疫系统。另一个值得注意的有趣事情是，椰子油是婴儿配方奶粉的基本成分。这可能是因为它是月桂酸的来源，可作为免疫增强剂、抗炎剂，从而降低感染风险 [ 2 ]

　　椰子油和牛奶现在可能变得越来越重要，但它们与怀孕和生育的关系由来已久。在印度，椰子被认为是治疗不孕症的天然药物，而在泰国，它是婴儿的第一种固体食物。

　　椰子水也有很多好处 [ 3 ]。水中的高电解质含量有助于改善体内的血液循环，从而防止大多数准妈妈在妊娠过程中出现的常见腿部和足部疼痛。它还有助于加快分娩速度和预防孕吐。

　　怀孕期间椰子油有多安全？

　　椰子油有几个好处。它是许多昂贵的护肤霜和护发素的绝佳天然替代品。它兼作免疫增强剂，是传统食用油的完美替代品。然而，作为一名孕妇，想知道与食用椰子油相关的健康问题是可以理解的。此外，您可能想知道多少是好的。

　　谈到数量，怀孕期间适量食用椰子油是非常有益的。椰子油几乎是 100% 的饱和脂肪，根据美国心脏协会和其他健康组织的说法，建议限制饱和脂肪的摄入量。重要的是要了解并非所有饱和脂肪都会对您的身体产生不利影响。美国心脏协会建议饱和脂肪不应超过每日卡路里计数的 5% 至 6%。

　　椰子油含有月桂酸，它是一种中链脂肪酸（MCFA）。这种脂肪对调节胆固醇水平有积极影响。它还具有抗菌特性，因此可以说月桂酸是一种“安全”的饱和脂肪。适量食用椰子油将确保您的怀孕身体吸收脂溶性维生素，这反过来又将帮助您的身体和未出生的婴儿获得最大的营养。

　　椰子油对怀孕期间的健康影响

　　在咨询健康专家后，您可以在饮食中加入适量的初榨椰子油。研究表明，椰子油中的中链脂肪酸 (MCFA) 和甘油单酯有助于调节免疫力 ( 4 )。然而，没有结论性的研究表明母体摄入椰子油会以任何方式影响胎儿的免疫力。

　　此外，椰子油还可以帮助您缓解其他与怀孕有关的症状，例如孕吐、胃灼热和便秘。我们刚刚听到你松了一口气吗？

　　2011 年国际发育神经科学杂志上的一项动物研究发现，当压力过大的怀孕大鼠在饮食中补充椰子油时，它们的婴儿从低出生体重中恢复得更好，运动技能受损的速度比没有给予的怀孕大鼠快得多这些补充[5]。

　　椰子油在局部使用时也很有效。它是一种天然保湿剂，可防止化学保湿剂的有害影响。它可以防止肚子上的妊娠纹。

　　椰子油具有抗菌和抗真菌特性，有助于预防感冒、流感和其他病毒。

　　无论您是想将椰子油用于局部涂抹还是食用，孕妇都应始终选择特级初榨椰子油。这是天然的，未经化学处理，因此在怀孕期间绝对安全。

　　怀孕期间椰子油的好处

　　椰子油对孕妇的健康有益。以下是该油为孕妇提供的所有好处的清单。

　　1.椰子油的抗感染特性

　　椰子油擅长预防大多数真菌、病毒和细菌感染。每天大约两汤匙可以在怀孕期间增强您的免疫力，从而保护您和您未出生的婴儿免受流感、感冒和其他常见疾病的侵害 [ 6 ]

　　2.月桂酸的重要来源

　　继母乳之后，椰子油是月桂酸的下一个最佳来源。月桂酸有助于在怀孕期间和之后产奶，从而让您的宝宝最终获得高质量的母乳，从而保持他的健康 [ 7 ]

　　3.可以替代乳制品

　　所有的乳制品都充满了美好。然而，并不是每个人都可以在怀孕期间拥有它们。怀孕会引起一些非常奇怪的食物渴望和厌恶。对乳制品的食物厌恶是很常见的，对于那些错过牛奶和其他乳制品的人来说，椰子油可以成为质量几乎相同的绝佳替代品。

　　4.有助于克服妊娠副作用

　　怀孕会带来许多小问题，例如孕吐、便秘或胃灼热。椰子油是一种完美的天然解决方案，可以解决所有怀孕的不良副作用。这种油可以对您的胃产生非常舒缓的作用，并有助于减少胃酸倒流的影响。怀孕也可能让你有些不眠、疲惫的夜晚。您可以使用椰子油作为眼霜来减少那些难看的黑眼圈的可见度。

　　5. 哺乳期妈妈的安抚剂

　　哺乳妈妈在选择母乳喂养时面临的诸多问题中，最头疼的就是乳头皲裂、发酸。椰子油的局部应用可以舒缓。

　　6.滋养干燥头皮

　　怀孕期间的一个常见问题（由于荷尔蒙的波动）是头皮干燥。你可以用椰子油解决这个问题。将少许椰子油与蓖麻油或杏仁油混合，然后将这种油混合物涂抹在头皮上并过夜。第二天可以用温水洗掉。它会滋养你的头皮，防止干燥。

　　7.治疗妊娠纹

　　怀孕可能会在您的腹部留下一些非常讨厌的妊娠纹 [ 8 ] 妊娠纹的出现是因为皮肤和下面的肌肉拉伸以适应您成长中的宝宝。这往往会使分娩后的皮肤松弛，导致所有那些难看的妊娠纹。怀孕期间局部涂抹椰子油可以防止妊娠纹的形成，因为椰子油可以滋润皮肤并改善其弹性。

　　最好的部分是即使在分娩后您也可以继续使用椰子油。您可以用它来治疗摇篮帽和尿布疹。该油还可以制成出色的婴儿按摩油。营养物质渗入宝宝的皮肤，帮助他发展强壮的肌肉和骨骼。

　　椰子油如何帮助子宫内的婴儿？

　　椰子油的饱和脂肪含量将有助于脂肪的积累，从而提供足够的能量和适当的身体机能，这是怀孕所必需的。在怀孕期间，您的宝宝会从您的身体中获取必需的营养和卡路里。在您的宝宝得到她的供应后，剩余的营养物质会被您的身体吸收。因此，这些脂肪沉积物将帮助您保持精力充沛，同时确保您的宝宝得到他的份额。

　　所以继续前进（显然在咨询您的专家之后）并在怀孕期间使用椰子油。如果您以前从未使用过这种油，请继续阅读，因为我们有一些提示可以帮助您使油成为您日常生活的一部分。

　　如何使用椰子油？

　　有很多方法可以将椰子油加入到您的日常怀孕饮食中。我们整理了一些您可以尝试的方法：

　　1. 在冰沙中加入椰子油

　　这是怀孕期间食用椰子油的最佳方法之一。您可以在冰沙中加入大约一汤匙特级初榨椰子油。这将为您提供始终如一的月桂酸份额，并为您提供充满活力的饮料。

　　2. 用椰子油炒你的健康零食

　　如果你喜欢油炸蔬菜作为零食，你可以用椰子油炒它们。这种油具有很高的耐热性，因此是油炸和烹饪的最佳油品之一，无需担心过热油中的毒素。

　　3.用作巧克力酱

　　您可以将椰子油与巧克力粉混合，然后将其涂抹在健康的黑面包上。您还可以用这种美味的巧克力酱涂抹您最喜欢的水果，享受椰子油和富含纤维的水果带来的健康益处。

　　4.用椰子奶油代替牛奶

　　可以在茶中使用椰子奶油代替牛奶。当然，你应该在怀孕期间远离咖啡因。此外，作为冰沙的奶油基础，椰奶可以成为普通牛奶的绝佳营养替代品。

　　5. 椰子奶油热带冰沙

　　各取半杯冷冻芒果、菠萝和木瓜。加入三分之一杯椰子奶油或椰子开菲尔。您还可以添加到其他提高生育能力的超级食品中，例如玛咖、螺旋藻或亚麻籽油。我们建议您尽量使用有机成分。

　　6.椰子开菲尔

　　这是一种由椰子水制成的益生菌饮料。您可以使用有机椰子水或包装椰子水。如果您购买包装好的椰子水，请仔细阅读标签。它不应该含有有害成分。

　　把椰子水放在一个罐子里，然后加入开菲尔发酵剂。一升椰子水大约需要一包开菲尔发酵剂。让水停留四到五天。内容物会变得浑浊，之后您可以添加少许酸橙和有机甜味剂。

　　你也可以在烘焙中使用椰子油。您会喜欢怀孕期间头发和皮肤的外观和感觉。您永远不必担心脱发、皮肤干燥或自由基。油会照顾好一切，让您自由享受怀孕九个月的时光。

　　怀孕期间椰子油的药用价值

　　1. 提高生育能力的椰子油

　　尝试怀孕时要注意的重要事项之一是保持最佳体脂，因为它可能会影响您的生育能力。脂肪细胞或身体脂肪细胞产生雌激素，这对女性的健康生殖系统至关重要。缺乏足够体脂的女性会在排卵和生育方面遇到问题。在肥胖女性中，雌激素分泌过多，这也可能导致生育问题。

　　椰子可能对您的生育能力产生积极影响。这种油含有饱和脂肪，营养专家可能会要求您避免食用。但是，您的身体需要一定量的饱和脂肪来产生胆固醇并维持适当的荷尔蒙平衡。椰子是一种中链脂肪酸，它使身体很容易代谢油（与您的营养师或医生讨论），因为使用也取决于其他潜在条件。

　　2. 治疗怀孕期间的酵母菌感染

　　白色念珠菌是导致女性酵母菌感染的有害微生物。念珠菌通常少量存在于我们体内，在温暖潮湿的地方。当念珠菌增殖时，可能会发生酵母菌感染。由于许多原因，可能会出现这种数量的增加。酵母菌感染并不总是严重或危及生命，但如果不治疗可能会引起不适。

　　在怀孕期间，一些荷尔蒙的变化可能会导致阴道 pH 值的变化。这可能导致念珠菌增加，导致酵母菌感染。这种感染的常见症状包括生殖器区域瘙痒、阴道疼痛和阴道分泌物发白[9] 。

　　有一些非处方药可以治疗酵母菌感染。但是，当您怀孕时，您可能希望避免使用非处方药，因为它们可能会对发育中的胎儿产生负面影响。那么你有什么选择呢？答案在于椰子油。

　　椰子油具有抗真菌特性。您可以将油直接涂抹在阴道上。否则，在日常饮食中添加椰子油。无论您如何使用它，它都有助于治愈酵母菌感染。

　　3. 用椰子油治疗鹅口疮

　　鹅口疮是一种酵母菌感染，会干扰母乳喂养。大多数时候，鹅口疮会被忽视，特别是如果你是第一次做妈妈的话。虽然个人卫生对于预防鹅口疮至关重要，但感染本身与卫生并没有太大关系。一些接受抗生素治疗或剖腹产的新妈妈也可能容易患鹅口疮。

　　鹅口疮的常见症状是乳房疼痛、乳头疼痛且高度触痛，以及乳头周围出现白色小水泡。当您患有鹅口疮时，您的宝宝可能会遇到喂养困难。他可能不想含住您的乳房或从您的乳房上拔下来。您也可以将感染传染给您的孩子。这会让你的宝宝吃奶很痛苦，因为嘴里的疮会阻止你的新生宝宝吃奶。

　　在你的乳头上擦一点椰子油可以帮助缓解鹅口疮的症状，也有助于愈合。

　　椰子油和母乳

　　来自世界各地的研究人员发现，椰子中的月桂酸也存在于母乳中。这种具有多种抗菌特性的饱和脂肪酸为婴儿提供了必需的营养。

　　美国临床营养学杂志的一项研究表明，食用含有初榨椰子油的食物的女性，母乳中月桂酸的含量会增加约三倍，从而使母乳对婴儿更有营养。该研究还声称，一份椰子油会在长达三天的时间内显着影响母乳成分，并在食用后的前十小时内最大程度地改善母乳的质量。

　　Western A Price Foundation 是一家致力于提高美国饮食营养价值的营养研究慈善机构，它建议孕妇和哺乳期母亲每天至少食用两汤匙特级初榨椰子油，混合在冰沙或饮料中或通过替代传统食用油[10]。

　　请记住，任何东西过量都是不好的。将椰子油的消耗量保持在中等水平。此外，在开始食用椰子油之前，请咨询您的产科医生。最后，确保您只使用特级初榨椰子油，因为这是天然的最佳状态，您的身体在怀孕和哺乳期间不会有任何问题。