怀孕期间的呕吐和恶心通常被称为“孕吐”。它在怀孕期间很常见，尽管它的名字，可能发生在白天或晚上。超过 50% 的女性在怀孕期间经历过这种情况。

　　这种情况通常在第 4 周开始，在第 16 周消失。但是，如果它逐渐加剧为严重问题，则称为妊娠剧吐（1）。您可能会被开出某些药物或家庭疗法来应对它。

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　　如何在怀孕期间停止恶心和呕吐？

　　可能无法停止恶心或呕吐，但您可以尝试在一些家庭疗法的帮助下处理或控制它。但是，请注意，缺乏大量科学证据来支持使用这些补救措施中的大多数。如果它们对您有用，您可以尝试并继续。

　　1. 水

　　保持经常喝水(2)。它有助于补充丢失的液体并减少频繁的恶心。当您在呕吐后感到口渴时，小口啜饮，一次不超过半杯水(4)。

　　2.姜

　　生姜有助于缓解恶心。您可以以整姜（压碎或榨汁）、糖果、咀嚼物和饮料的形式食用它(4)。一项临床研究发现，每天摄入 1,000 毫克胶囊形式的生姜可有效减少怀孕期间的恶心和呕吐(5)。

　　3.柠檬

　　每当您感到恶心时，您可以闻一闻新鲜柠檬皮或吸入一些用手帕中的柠檬精油。一项临床研究表明柠檬香味在减少恶心和呕吐方面的功效(6)。喝柠檬水也可能有帮助。你可以加一点蜂蜜、糖或盐调味，然后啜饮。

　　4.薄荷

　　一些研究发现，喝薄荷茶或吸薄荷糖有抗恶心作用(7) (8)。

　　5.洋甘菊

　　用洋甘菊油进行舒缓按摩可能会有所帮助。洋甘菊茶也用于缓解孕吐。然而，它的功效在科学上并不为人所知(9)。

　　6.维生素B6

　　一些研究表明维生素 B6 在减少恶心和呕吐方面的有效性。维生素 B6 补充剂被规定为恶心的一线治疗(10)。吃富含维生素 B6 的食物，例如全谷物、低脂奶制品、脱脂产品、瘦肉、海鲜、家禽、坚果和种子(11)。

　　7.指压和针灸

　　替代疗法，如指压和针灸，可能会有所帮助。在特定点施加压力可能有助于减少恶心。研究报告说，刺激 P6（内关）点可能会降低怀孕期间呕吐的严重程度和频率。该点位于前臂内侧腕下约三指宽处，肌腱之间(12)。

　　孕期呕吐恶心，针灸保存

　　8.零食

　　起床前吃点零食可以帮助您避免孕吐。食用低脂肪、富含蛋白质的干零食(13)。您可以吃饼干(2)、椒盐脆饼、坚果、麦片或烤面包，而不是辛辣、高脂肪和过甜的食物。

　　以下是基于轶事证据和共同信念的其他一些建议，可以缓解呕吐和恶心。

　　9.控制呼吸

　　尽管对此的研究有限，但一些孕妇已经注意到通过缓慢而深呼吸来缓解恶心。

　　10.茴香籽

　　咀嚼茴香或茴香种子被认为可以缓解恶心。您也可以通过将茴香籽浸泡在一杯热水中来制作茴香茶。加蜂蜜调味，早上吃。

　　11.西兰花

　　西兰花中的叶酸含量可能有助于减少恶心。用生姜、薄荷和少许红辣椒制成的西兰花汤可能会有所帮助。

　　12.酸奶

　　益生菌酸奶可能有助于调节您的消化系统。酸奶中的维生素 B12 可能会减少怀孕期间的恶心感。你可以在酸奶中加入新鲜水果来缓解恶心。

　　13.猕猴桃

　　猕猴桃可能会减少恶心。您可以将奇异果、香蕉和蓝莓与少许蜂蜜混合制成冰沙。

　　14.丁香

　　丁香的香气被认为可以缓解胃部的不适感。您可以咀嚼丁香或烤一些丁香，然后与蜂蜜一起食用。丁香茶也可能有效。

　　15. 蔬菜汤

　　啜饮蔬菜汤，因为这种温热的饮料可以缓解恶心和呕吐。您可以随时服用，或者当您的胃感到不适时服用。

　　16.苹果

　　苹果中的纤维被认为有助于减少孕吐。

　　17.坚果

　　坚果中的蛋白质和脂肪可能会起到缓解作用。它们也很容易消化并迅速补充损失的能量。

　　18. 覆盆子叶

　　用干覆盆子叶制成的凉茶可能有助于缓解恶心。在一杯热水中加入一茶匙干叶。让它陡峭和紧张。您可以在早上醒来时服用。

　　19. 淀粉类蔬菜

　　淀粉类蔬菜可能会减少恶心和缓解孕吐。您可以食用煮土豆、萝卜或冬瓜作为汤或烘烤。

　　20. 冰棒

　　吮吸冰棒可能会起作用。你可以做绿茶冰棒、姜桃冰棒、西瓜冰棒、柠檬薄荷姜冰棒或黄瓜冰棒。

　　21.肉桂

　　肉桂具有止吐特性，可以降低恶心的发生率并舒缓胃壁。您可以以肉桂茶或肉桂水的形式食用。

　　22.洋葱

　　洋葱含有硫，它的汁液可以舒缓胃部，从而减少恶心。您可以提取新鲜的洋葱汁并将其与姜汁或胡萝卜汁混合，然后小口饮用。

　　23.孜然种子

　　孜然种子具有止吐特性，可能有助于缓解恶心。它们还被认为可以缓解消化，这有助于减少因消化不良或暴饮暴食引起的恶心。您可以咀嚼一些孜然种子或以茶的形式服用。

　　24. 小麦胚芽

　　将一茶匙小麦胚芽溶解在温牛奶中，一小时后饮用。它被认为可以减少孕吐。但是，它可能会带来过敏反应的风险。

　　25. 米水

　　这是治疗恶心、呕吐和腹泻的最古老的疗法之一。米水具有舒缓作用，有助于缓解孕吐。

　　26.苹果醋

　　它可能会中和胃酸并维持身体的 pH 平衡，这有助于抑制恶心和呕吐。您可以在早上将一茶匙它与温水和蜂蜜混合后食用。

　　27. 运动饮料

　　恢复耗尽营养的电解质替代运动饮料可能会帮助您感觉更好。当您感到恶心时，您可能会小口啜饮，但不要过度饮用。

　　28. 渐进式肌肉放松（PMR）

　　它涉及肌肉的紧张和放松，并被认为可以减轻恶心的严重程度(14)。

　　如果这些补救措施不起作用，您的医生可能会开药。只有在严重恶心和呕吐的情况下，您才可能需要积极的治疗。

　　什么时候去看医生？

　　如果出现以下情况，请寻求医疗建议：

　　您不能将任何食物或液体保持超过 12 小时。

　　恶心和呕吐变得严重。

　　您排尿不频繁或通过深色尿液。

　　站立时会感到头晕。

　　突然减肥。

　　你觉得你的心脏在跳动或跳动。

　　您有腹部或骨盆疼痛。

　　孕吐是怀孕期间的正常现象，可能不会影响您的宝宝。它也可能对您没有任何长期影响。这是暂时的，但感觉可能令人沮丧。采取某些家庭疗法，例如本文中提到的那些，可能会有所帮助。

　　但是，在尝试任何这些草药或替代治疗恶心和呕吐之前，最好先咨询您的医生。