通常，当我们怀孕时，会有许多朋友和亲戚就最佳饮食提供建议和意见。其中之一可能是怀孕的低碳水化合物饮食。本文试图告诉您在走那条特定道路之前需要考虑的事项。

　　怀孕的低碳水化合物饮食是一个有争议的问题。虽然大多数营养专家建议孕妇采用健康多样的饮食（也包括碳水化合物），但有医学研究试图证明妊娠期低碳水化合物饮食实际上对后代有益。

　　你怀孕了。过去，您的体重存在严重问题，但您已经通过采用低碳水化合物饮食方式设法解决了这些问题。您注意到任何推荐的怀孕饮食也包含高碳水化合物的食物，但您担心如果继续这种饮食，您的体重问题将在出生后失控。

　　除此之外，您知道怀孕期间体重增加过多也可能对婴儿的健康有害，并导致分娩严重困难，您对此非常担心。怀孕期间遵循低碳水化合物饮食安全吗？

　　即使是强烈推荐低碳水化合物饮食减肥的营养学家也反对怀孕的低碳水化合物饮食。碳水化合物与脂肪碎片结合，以释放您所有日常活动所需的能量。

　　如果您没有摄入足够的碳水化合物，您的身体将无法以正常方式使用脂肪，从而导致脂肪分解不完全。这可能会导致酮症。这意味着您的肝脏已耗尽储存的糖原并切换到慢性禁食模式。然而，已经证明这种情况会导致后代的脑损伤和智力低下。

　　因此，即使您在怀孕期间遵循低蟹饮食，您也必须远离酮症！你可以做到这一点，也可以通过每天摄入最少的碳水化合物来避免不必要的体重增加。一般来说，每天 65 到 75 种碳水化合物可以帮助您避免酮症。但考虑到酮症给婴儿带来的风险，我建议您定期进行尿液检查，以检测是否正在发生酮症。您可以使用特殊的尿液试纸，例如 Ketostix。

　　当然，如果您选择这种“清淡”的孕期低碳水化合物饮食，即每天至少摄入 65-75 种碳水化合物，您必须明智地做到这一点。整天吃脂肪和蛋白质，然后挥霍在一些含有最低碳水化合物的糕点或巧克力上是不负责任的。

　　相反，您应该在一天中多次进食，并在膳食中均匀分配碳水化合物的数量。尝试主要从蔬菜（约 60%）、全谷物（25%）和不含太多糖分的水果（15%）中获取碳水化合物。为了更安全的节食，请确保您遵循其他完整的怀孕要做的清单。这包括每天摄入足够的水、服用补充剂（钙、镁、维生素等）、保持活跃等。

　　有新的研究指出，如果母亲在怀孕期间遵循低碳水化合物饮食，对成年后代有一些积极的好处。这似乎可以改善后代的甘油三酯和脂肪代谢。

　　维持低甘油三酯水平和良好的脂肪代谢可以降低冠状动脉疾病的风险。该理论仅在动物身上进行过测试。但即使对人类来说也是如此，你会更喜欢什么？您会选择生一个患有脑损伤和智力低下但患冠状动脉疾病风险较低的孩子吗？

　　生育一个人是一项重大的责任。如果您正在寻找答案或建议，您必须知道您不会找到关于怀孕低碳水化合物饮食安全性的明确答案。这是因为在这个问题上没有普遍接受的规则或任何有限的研究，没有人会承担提供如此有争议的医疗建议的责任。

　　您必须考虑使用低碳水化合物怀孕饮食或任何其他类型的减肥饮食所涉及的所有优点和风险，并由您自己决定。我相信你会做出正确的选择，对于任何孕妇来说，首要任务是她宝宝的正常发育和健康。