菠萝一直是孕妇值得怀疑的选择。虽然有人说它可以安全食用，但也有人说这是一个严格的禁忌。那么，如果你喜欢菠萝却无法抗拒它诱人的香气，你会怎么做？这篇惜缘助孕帖子可以帮助您了解菠萝在怀孕期间是否可以安全食用、它在引产中的作用等等。

　　怀孕期间吃菠萝安全吗？

　　在印度和其他亚洲国家，水果被归类为酸热食物，可导致流产、子宫收缩和早产(1) (2)。在这些地区，吃菠萝是禁忌，尤其是在孕早期。

　　菠萝含有可稀释血液、破坏血凝块并减少血凝块形成的菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶的这种能力可以分解蛋白质并导致异常出血，导致早产或流产。

　　然而，Integrative Medicine (2018) 观察到“在怀孕期间没有与菠萝相关的已知风险”。它还观察到菠萝蛋白酶存在于新鲜水果中，但罐装过程会破坏它 (3)。

　　因此，偶尔喝一杯成熟的菠萝片（最好是罐装的）或一杯果汁在怀孕期间可能无害 (4)。但是，如果您的医生建议不要吃菠萝，那么最好听从他们的建议，因为他们比任何人都更了解您的情况。

　　怀孕期间可以安全吃多少菠萝？

　　菠萝一杯是可以安全食用，因为它提供的推荐量的维生素C的孕妇。孕妇需要 80 至 85mg 的维生素 C (5)，一杯菠萝提供 78.9mg (6)。

　　为什么你可以在怀孕期间吃菠萝

　　菠萝含有维生素、矿物质、纤维和水。它含有高膳食纤维和低饱和脂肪。

　　维生素 C（抗坏血酸）可增强免疫系统并促进胶原蛋白的生成（负责婴儿皮肤、骨骼、软骨和肌腱的生长）(7)。

　　维生素 B1（硫胺素）有助于适当的肌肉功能、健康的神经系统和心脏(8)。

　　维生素 B6（吡哆醇）对多种身体功能和治疗晨吐至关重要(9)。

　　膳食纤维可缓解 妊娠早期常见的便秘(10)。

　　叶酸有助于预防大脑和脊髓的出生缺陷(11)。

　　菠萝蛋白酶有助于治疗水肿(12)，这是怀孕期间的常见问题

　　使血液变稀的菠萝蛋白酶(13)可以帮助降低高血压(14)。

　　如果您喜欢水果并获得这些好处，您可能会喝一杯罐装或新鲜菠萝或菠萝汁。然而，你不必为了获得这些好处而吃菠萝。只有当你喜欢它时才吃水果。否则，您可能会找到提供所需营养的替代蔬菜和水果来源。

　　怀孕期间吃菠萝有什么风险？

　　虽然适量食用菠萝不会产生副作用，但如果您的胃敏感、大量食用菠萝或对水果过敏，则可能会产生一些副作用。

　　水果中的酸会导致胃酸倒流或胃灼热。如果您已经患有消化性溃疡病或胃炎，您应该避免食用这种水果。

　　大量食用水果可能会导致：

　　菠萝蛋白酶含量引起的腹泻和胃部不适

　　舌头、脸颊和嘴唇压痛或肿胀

　　如果您对菠萝过敏，您可能会出现过敏症状，例如皮肤反应、口腔肿胀或瘙痒、流鼻涕或充血以及哮喘。这些反应类似于乳胶或花粉的过敏反应，在吃完菠萝后很快就会发生。

　　因此，为避免上述任何影响，您应该适量食用水果。

　　你应该吃多少菠萝来引产？

　　如果你大量食用菠萝，人们认为它会引产。菠萝蛋白酶据说可以软化子宫颈并帮助引产 (3)。但是，它的多少可以引产尚不清楚。没有关于人类的研究。一些研究表明，菠萝对分娩的影响可能是由于其对水果中糖和纤维的刺激特性。

　　在怀孕饮食中加入菠萝的方法

　　吃菠萝的一些想法：

　　一杯菠萝片是将水果添加到饮食中的简单方法。

　　在烤猪排中加入菠萝丁，味道更浓郁。

　　顶级鸡肉菠菜沙拉或烤鸡肉三明治配菠萝片。

　　将新鲜的菠萝块倒入酸奶中，早上食用。

　　与苹果和香蕉等其他水果混合成冰沙。

　　将大块放在由蔬菜或肉类制成的烤肉串上。

　　在沙拉中加入水果丁。

　　将菠萝切碎做成莎莎酱。

　　添加到蛋糕、饼干或馅饼中。

　　如果你适量食用菠萝，它可能不会对你的怀孕造成任何伤害。选择新鲜切开的成熟水果、水果罐头或果汁。如果您仍然怀疑食用它，请咨询您的医生。

　　你怀孕期间吃过菠萝吗？请在下面的评论部分与我们分享您的经验。