没有什么比吃一些拉面更方便、更诱人的了。但是，怀孕是一个特殊的时期，您需要注意饮食。虽然您可能喜欢吃拉面，但它是否会对您的怀孕产生负面影响，现在吃是否安全，这些都是您可能会遇到的问题。所以，让我们把这些问题放在床上！在惜缘助孕这里，我们谈谈怀孕期间吃拉面的好处，以及是否对孕妇安全。

　　什么是拉面？

　　拉面作为日式易于准备的面条很受欢迎，既美味又被认为是一种健康的食物选择。面条含有多种营养物质，可提供许多健康益处。您还可以添加各种香料、蔬菜和其他食物选择，增强面条的味道，享受食用(1)。

　　怀孕期间吃拉面安全吗？

　　是的，怀孕期间可以吃拉面！但是，不要让自己塞满东西。面条中含有大量盐分、脂肪和防腐剂，这些都会对胎儿造成伤害。所以，一定要限量食用。另外，在吃拉面之前先和你的医生谈谈(2)。

　　怀孕期间吃拉面的健康益处

　　怀孕期间吃拉面不仅容易，而且对健康有益。以下是吃面条的一些常见健康益处。

　　1. 蛋白质的良好来源：

　　您需要在怀孕期间摄入充足的蛋白质来修复和构建身体组织，确保胎儿适当的发育和生长，并保持身体健康。拉面含有大量蛋白质。一份面条可为您提供约 5 克蛋白质。另外，面条中的蛋白质含量会让你很快感觉饱，所以你吃一点面条，满足你的食欲，享受健康的怀孕（3）。

　　2. 预防贫血：

　　拉面含有大量的矿物质铁。一份面条就能提供每日推荐铁摄入量的 8% 左右。您在怀孕期间需要铁质，以确保身体细胞中氧气的适当运输和胎儿的健康。因此，吃面条可以帮助您获得最佳水平的血红蛋白，预防贫血的风险，并确保健康的怀孕(4)。

　　3. 助消化：

　　拉面含有一定量的纤维，有助于促进怀孕期间的顺利消化。半块面条提供一克纤维。因此，吃面条可以确保消化道的正常运作并防止便秘。此外，拉面中的纤维含量有助于调节您的胆固醇水平，同时期待(5)。

　　4. 能源供应：

　　拉面含有大量碳水化合物。良好的碳水化合物摄入量有助于在怀孕期间提供所需的能量(6)。

　　怀孕期间吃拉面的副作用

　　怀孕期间您可能非常想吃拉面，但过量食用会使您遭受某些副作用。在下面找到吃过量拉面的一些常见副作用。

　　1. 高胆固醇的风险：

　　拉面中的高饱和脂肪含量会增加血液中的坏胆固醇，并增加怀孕期间患心脏病的风险(7)。

　　2. 高血压风险：

　　拉面含有大量钠，这会增加您在怀孕期间患高血压和心脏相关疾病的风险(8)。

　　所以，你应该限制你的拉面摄入量，同时期待和照顾你和你未出生宝宝的健康。

　　你在期待的时候喜欢吃拉面吗？你是如何从中受益的？下面告诉我们。