产前抑郁症可能发生在怀孕期间的任何时候。密切注意，提防，小心：

　　对生育和为人父母的担忧异常多。

　　精力不足，睡眠不安。

　　对自己或怀孕失去兴趣。

　　感觉情感上超脱、流泪、生气或易怒。

　　慢性焦虑症。

　　对性没有兴趣。

　　注意力不集中。

　　对未来的绝望感。

　　请记住，您不一定会遇到所有这些症状。其中一些（例如性欲降低）在所有怀孕中也很常见。

　　这可能会使产前抑郁症难以发现，但如果您真的很担心，请将其报告给您的全科医生或助产士。

　　什么导致产前抑郁症？

　　产前抑郁症可能是由荷尔蒙失调引起的。尽管如此，因为所有女性在怀孕时都会经历荷尔蒙变化，这不太可能是唯一的原因。

　　其他可能起作用的事情是：

　　以前的流产或困难的分娩经历

　　抑郁症史

　　孤立、缺乏支持、压力大的生活条件或重大生活事件

　　意外怀孕

　　艰难的童年经历和糟糕的自尊

　　在“做正确的事情”的压力下挣扎。

　　获得治疗产前抑郁症的帮助

　　如果您经历了产前抑郁症，您可能会感到困惑和孤立，但关键是不要把它藏在心里。相反，请尽快与您的助产士交谈。

　　许多女性在怀孕期间不会公开自己的抑郁症，因为她们感到尴尬或担心人们会怎么想。

　　但及早发现它是变得更好和避免抑郁症对发育中的婴儿产生任何潜在影响的关键。

　　一些可以提供帮助的自助方法是：

　　尽可能减少压力来源——尽管我们知道这可能是一件棘手的事情。

　　使用孕期瑜伽、正念、冥想、放松技巧、催眠分娩课程或书籍以及健康饮食来提升您的幸福感。

　　与朋友和家人交谈，并接受帮助。

　　避免咖啡因、酒精和吸烟，因为这会让您感觉更糟，而且无论如何它们都会在怀孕期间发出健康警告。

　　去产前班寻求支持。

　　尽可能多出去走走，做一些适度的运动。

　　未经医生建议，不得在怀孕期间停止或更换抗抑郁药物。如果停止服药，大约十分之七的孕妇会复发。与您的全科医生讨论在怀孕期间和母乳喂养期间继续治疗的风险和益处。

　　避免使用圣约翰草：不知道它在怀孕期间是否安全。

　　参加同伴支持小组——他们需要与经历过你所经历的人交谈。检查小组是否得到训练有素的员工和志愿者的适当保护，他们可以自己获得临床监督和支持。

　　联系您的社区心理健康团队或使用改善心理治疗途径 (IAPT ) 计划进行心理治疗的自我推荐。IAPT 和国家同等机构在整个英国都已到位，因此您可以通过电话进行自我推荐。

　　产前抑郁症的治疗

　　治疗可以包括：

　　咨询和谈话疗法：治疗师会研究导致您抑郁的原因，并尝试帮助您改变自己的感受。确保他们在获得认可的机构注册，例如英国咨询和心理治疗协会 (BACP) 或英国心理治疗委员会 (UKCP) 或英国精神分析委员会 (BPC)

　　药物治疗：抗抑郁药可以帮助缓解症状。有抑郁症病史或对治疗没有反应的女性更有可能接受药物治疗。选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRIs) 或三环类抗抑郁药 (TCAs) 和血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRIs) 确实有一些与它们相关的罕见风险。但它们在怀孕期间通常被认为是安全的。