虽然在怀孕期间通过任何节食来减肥是不安全的，但您可以采取一些措施来保持健康并保持体形。专注于减肥的饮食会伤害您的宝宝和您。在此期间，您和您的宝宝需要如此多的营养，像往常一样尝试减肥并不明智。

　　然而，让你的身体保持健康是明智的。你想为分娩做好准备，尽可能让它变得容易。锻炼还可以让您对自己感觉更好，并缓解怀孕期间的疼痛。

　　孕期运动有什么好处？

　　怀孕期间锻炼会提高你的能量水平。您将有更多的精力去活动和开始，而不是一直想一直睡觉。

　　您是否因怀孕的快速体重增加而感到疼痛？锻炼可以让你的肌肉四处活动，从而缓解一些疼痛，最终让你感觉更好。

　　怀孕期间锻炼的另一个好处是它可以帮助您更快地恢复到怀孕前的体重。为什么不给你未来的饮食，“在婴儿后减肥”一个开始？

　　我可以继续和怀孕前一样的锻炼吗？

　　如果您在怀孕前经常锻炼，那么您可以继续相同的锻炼并根据需要进行修改。继续进行滑雪、骑马或任何类型的接触性运动等锻炼对您或宝宝来说都是不安全的。如果您跌倒或受伤，这些活动可能会导致身体受伤，并可能伤害婴儿。

　　如果我在怀孕前根本不运动怎么办？

　　如果你在生前没有经常锻炼，现在开始还为时不晚。

　　不过慢慢来，让你的身体适应新的动作。不要做任何可能会震动婴儿或伤害您或婴儿的任何事情。

　　什么锻炼对我和我的宝宝是安全的？

　　您可以尝试游泳、跳舞、水中有氧运动、步行、骑自行车、普拉提或瑜伽。记住要缓慢进行任何锻炼，即使它看起来很容易，您也不想伤害您或宝宝。

　　我应该多久锻炼一次？

　　尝试每周锻炼 3 天。在开始任何锻炼之前，请记住与您的医生交谈并确保它对您和您的宝宝是安全的。

　　锻炼时要注意的事项：

　　如果您感到头晕或呼吸急促，请停止锻炼。如果您的心脏开始剧烈跳动，请停止锻炼。任何类型的阴道出血，请立即致电您的医生并停止锻炼。

　　保持身材的其他方法：

　　每天吃 5 -6 顿小餐。事实证明，全天少食多餐可以加快新陈代谢并有助于减肥。

　　还要吃健康的零食，如水果、饼干和奶酪。

　　吃得更健康。

　　忘记所有的垃圾食品。怀孕前吃它们不会保持身材，怀孕期间绝对不会。

　　尝试多吃水果和蔬菜。用油炸代替烧烤食品。

　　尽量避开快餐店。大多数快餐店现在都有健康的菜单。因此，如果您必须一次吃饭，请尝试吃烤鸡肉三明治，而不是汉堡包或任何油炸食品。他们现在还出售各种沙拉。

　　请记住，在开始任何锻炼方案之前，您应该与您的医生讨论。并不是所有的孕妇都可以锻炼，所有的怀孕都是不同的。在开始任何事情之前，请先咨询您的医生。