如果你住在一楼或上面一层，你通常走楼梯。但是当您怀孕时，您的长辈可能会要求您避免上楼梯。但这有必要吗？在这篇文章中，会告诉您在怀孕期间爬楼梯是否安全，何时应该停止爬楼梯，以及您需要采取的护理措施。

　　怀孕期间爬楼梯安全吗？

　　在怀孕初期，当您的身体仍然平衡时，爬楼梯是安全的。

　　在这方面最大的恐惧之一是从楼梯上摔下来或绊倒。在怀孕的后期，身体重心的转移会增加跌倒的风险。在这个阶段，从楼梯上摔下来，尤其是在腹部，可能会导致并发症(1)。

　　在妊娠第 37 周，您的宝宝会落入您的骨盆，让您更容易呼吸(2)。但是，足月宝宝的体重增加让你爬楼梯很困难。如果你必须爬，一次迈出一步，扶着栏杆慢慢移动，以正常速度呼吸。

　　怀孕期间爬楼梯有什么好处？

　　爬楼梯是一项体力活动，可以让你的身体保持活跃。研究表明，它与步行或锻炼一样好。

　　先兆子痫的风险低：根据美国心脏协会杂志上发表的一项名为高血压的研究，爬楼梯的孕妇患先兆子痫（女性患有高血压的病症）的风险降低。

　　研究发现，不运动的孕妇可以通过爬一到四层楼梯将先兆子痫的风险降低 29% (3)。

　　降低患妊娠糖尿病的几率：根据美国糖尿病协会的一项研究，妊娠早期爬楼梯可以降低患妊娠糖尿病的几率——妊娠糖尿病是妊娠期常见的并发症之一(4)。

　　但是，您应该遵循一些安全措施来爬楼梯。

　　怀孕期间爬楼梯的基本安全提示

　　以下是您在上楼梯时应采取的一些重要预防措施：

　　上下楼梯时，请使用扶手。如果你一只手拿着任何东西，那么另一只手可以自由地握住扶手。

　　确保楼梯光线充足，以便清楚地看到台阶。避免在黑暗中爬楼梯。

　　如果您有铺有地毯的楼梯，请确保它牢固地固定在地板上并且没有松动。

　　慢慢走，避免在攀爬时匆忙。

　　如果您气喘吁吁，请在爬楼梯时休息一下。

　　楼梯不应弄湿或涂油。

　　当你穿着一件溢出的衣服时，不要走楼梯，因为你很有可能被它绊倒。

　　如果您在楼梯上滑倒或绊倒，请联系您的医生。

　　怀孕初期何时避免爬楼梯？

　　除非您的医生建议您不要这样做，否则在孕早期爬楼梯是安全的。您必须寻找一些阻碍您攀爬的迹象。他们包括：

　　流血的

　　高血压/低血压

　　任何可能使您感到头晕或失去平衡的疾病，例如不受控制的高血压和血糖波动

　　如果您没有上述任何问题，您可以继续爬楼梯。只要您小心且舒适，在怀孕期间爬楼梯是安全的。切勿在未握住扶手的情况下上下攀爬。此外，如果您的身体无法承受攀登的力量，请不要强迫自己。

　　爬楼梯时采取了哪些预防措施？在下面的评论部分让我们知道。